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Fixez-vous donc un objectif raisonnable de à g supplémentaires par semaine. Pour atteindre cet objectif, un apport calorique de à Kcal supplémentaires par jour est suffisant. Ajoutez donc des aliments à haute teneur en calories à chacun de vos trois repas petit-déjeuner, déjeuner et dîner.

Mangez donc des viandes et des poissons en sauce, invitez les avocats, les olives, les noix, noisettes et amandes à vos menus. kladdkaka steg för steg

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